Gratis meditaties
Mindfulness is een praktische skill. Probeer deze ingesproken meditaties en ontdek wat voor jou werkt.
Vier basismeditaties
Aandachtsoefening
De meest fundamentele mindfulnessoefening. Breng je aandacht steeds opnieuw terug naar hetzelfde punt. Een oefening in mislukken, en telkens opnieuw beginnen.
Bodyscan
Laat je aandacht door je lichaam glijden en word je bewust van wat er in je lichaam gebeurt. De goede en de slechte dingen, we verwelkomen ze allemaal.
Metta
Een oefening in empathie. We wensen onszelf en andere mensen het beste toe.
SAARA
Een hele korte oefening om doorheen de dag te doen. Op enkele seconden kunnen we ons stressniveau een beetje doen dalen. Bij de koffiemachine, achter ons bureau, in de trein... Dankzij SAARA hervinden we wat evenwicht.
Al deze meditaties kun je ook terugvinden via: Spotify, Soundcloud of Youtube.
Project Nietsnut
Daarnaast heb ik onder de ludieke naam Project Nietsnut een aantal meditaties online gezet die focussen op ontspannen en relaxatie. Die meditaties kan je vinden via: Spotify, Facebook, Soundcloud of Apple Podcast.
