Wat is mindfulness?

Down to earth

Er bestaan veel misverstanden over mindfulness. Veel mensen denken dat ze hun hoofd volledig leeg moeten maken of dat ze hun chakra’s moeten reinigen. In werkelijkheid is mindfulness een praktische, wetenschappelijk onderbouwde methode om stress, angst en somberheid te verminderen. Het is een manier om bewust aanwezig te zijn in het moment, zonder oordelen.

Daarvoor hoef je niet dagenlang in lotushouding te zitten. Enkele minuutjes per dag kunnen een immens verschil maken.

Meer levensvreugde

Je eet een lekkere maaltijd. Aan het einde heb je alles op, maar je hebt geen benul wat je gegeten hebt, omdat je te veel bezig was met je to-do list. Herkenbaar?

Mindfulness helpt ons stil te staan. We oberserveren wat er hier en nu gebeurt. In en buiten onszelf. Daardoor leren we meer te genieten van de dingen die goed gaan.

Minder stress, angst en woede

Het leven zit niet altijd mee. We worden ziek, hebben stress op het werk, kwetsen geliefden en zij ons. Mindfulness is geen quick fix voor alle problemen. Wel leert het ons mildheid. We schenken onze problemen ruimte, zodat we geen constante strijd met hen aangaan. Dat zal op termijn ons lijden verminderen.

Bovendien helpt mindfulness ons om negatieve patronen te doorbreken. Stress, verdriet en angst zijn een onvermijdelijk deel van het leven, maar we hoeven er niet door meegesleept te worden.

Durf te experimenteren

Het belangrijkste advies is echter zelf te ontdekken of en hoe mindfulness voor jou werkt. Experimenteer. Kijk welke technieken jou helpen en welke niet. Mindfulness is leren onszelf en de wereld te vertrouwen, hoe lastig dat ook lijkt.